1、劳逸结合 学习时集中注意力 注重课后复习你也可以通过吃下面的东西来提高记忆力牛奶。

(资料图片仅供参考)

2、牛奶是一种近乎完美的营养品。

3、它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。

4、牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。

5、此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。

6、如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

7、2、鸡蛋。

8、大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。

9、实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。

10、国外研究证实，每天吃2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

11、3、鱼类。

12、它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

13、4、味精。

14、味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。

15、谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。

16、常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。

17、由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。

18、5、花生。

19、花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。

20、实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

21、6、小米。

22、小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。

23、临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。

24、如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

25、7、玉米。

26、玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。

27、尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

28、8、黄花菜。

29、人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。

30、注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。

31、9、辣椒。

32、辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。

33、辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。

34、近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。

35、辣椒以生吃效果更好。

36、10、菠菜。

37、菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。

38、由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。

39、此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

40、1橘子。

41、橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。

42、考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。

43、此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

44、12、菠萝。

45、菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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